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脫發多吃五種礦物質

作者:   文章來源:生命時報   發表時間:2019-11-29    點擊量:

  秋冬季節更容易掉頭發?!隊《仁北ā?1月19日載文指出,要防止脫發,就應該多吃富含5種重要微量元素的食物。

  銅。它具有防止脫發、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅,可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

  碘。缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫,而甲狀腺功能減退則會導致頭發稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。

  硒。缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

  硅。硅有助于產生硫酸角質素,從而增強發根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

  鋅。體內缺鋅會導致發囊變弱,導致脫發。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。

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